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2020考研冲刺备考:把生物钟按照考试时间调整过来

来源:北京中公考研 发布日期:2019-11-21 11:06:00

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  经验分享:随着考试的脚步临近,也迎来了冲刺阶段的备考复习,考生的压力也越来越重,那么如何在短暂的复习时间内,学习到更多的内容,提高复习效率呢,这是每个小伙伴都关心的问题,更多内容欢迎访问北京研究生招生信息网。


  确保考试期间的住宿安静舒适

  小梁的考场在城市的另一端,交通不是很方便,为此他只好委托朋友在考场附近帮忙预订招待所房间。因为复习任务繁重,他没有提前去实地考察,结果到了临考那天他把行李搬过去的时候才发现,由于考场附近房间紧张,朋友帮他订下的房间其实是个地下室,卫生条件非常恶劣。小梁只好赔上押金退了房,临时到附近的一个朋友处去住,但因为事先没有联系好,那几天朋友住处还有很多其他朋友,环境嘈杂,对考试期间的休息造成了很大影响。

  一般来说,考试期间学校周边的房源都会非常紧张,费用也会水涨船高,如果不是万不得已,尽量不要劳民伤财地去凑这个热闹。每年考研的时间都安排在周末,此时上班族都休息了,城市交通压力没有那么大,只要计算好路程和时间,提前出发,一般都不会迟到的。如果担心宿舍不考研的室友太吵闹会影响休息,就尽量事先和他们协调好,沟通室友之间的关系比冒险去住在一个陌生的环境风险要小得多,时间成本和经济成本也要低得多。另外,还可以考虑和其他人换宿舍,换到考研人比较集中、环境相对好的地方度过考研那几天。

  至于需要到别的城市去赶考的同学,就一定要事先考虑好住宿问题了。如果选择住朋友处,一定要确保朋友处的住宿环境适合考试期间的休息要求,不要等到住下了才感觉不行,又不好再换地方。确实需要在考场附近花钱找住所的考生,可以考虑一种比宾馆和招待所性价比更高的住处,即家庭旅馆。一般在高校附近,家庭旅馆的市场是非常大的,许多精明的房东现在都做起了这种住宿生意,因此房源充足,价格低廉,是学生短期住宿的好选择。家庭旅馆虽然没有宾馆和招待所的知名度大,不过在网上查找相应的地点区域,一般都能找到他们的联系方式,可以事先和他们联系好,到临考时再提前过去考察一番,省时省力省钱。

  按照考试时间调节生物钟

  对于平时习惯晚睡晚起的同学来说,考前一个月就应该注意调整作息时间了,最好按照考试的时间安排来逐渐调节自己的生物钟。根据科学的养生理论,晚上11点到凌晨1点,是肝的排毒时间;凌晨1点到3点,是胆的排毒时间;凌晨3点到5点,是肺的排毒时间;而半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,人体内的这些活动都需要在熟睡中进行,所以为了保持良好的身体状态,不宜熬夜。即使你留恋深夜时分大脑清醒而兴奋的状态,这时候也得忍痛割爱,去适应铁打的考试时间的安排。事实上,晚上睡觉的效率比较高,而科学合理的作息时间不仅会减少考研途中艰苦难耐的感觉,还可以增加有效学习时间。如果经常失眠,注意适当调低枕头的高度,换上宽松透气的纯棉睡衣,这些都能帮助入眠。平时不习惯午休的同学,午饭后最好也略作休息。如果回宿舍休息比较麻烦,就在教室趴着睡几十分钟,也能帮助改善下午的学习状态。

  最后时刻不可过于松懈

  冲刺期间要调整习惯,保持规律,但绝不能放松,因为经过一段时间的调整,你的应考状态正在上升,应该保证在学习上的时间和精力的投入,坚持每天学习,保持适度的紧张,在考试时达到最好的应试状态。如果松懈下来,首先状态的调整会受影响;其次,你会在进入考场时紧张不起来,这是致命的。切记,备考的最后时刻,养精蓄锐、适当放松是有必要的,但不可打乱复习节奏。

  考试当天应该提前一段时间到达考场,一方面是为了好好熟悉考场气氛,另一方面,考生进入考场的检查程序越来越严格复杂,而有些考场人数也相当多,因此需要考生预留出一定的时间排长队入场。

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